Uit angst rennen naar de toekomst?

Ik droomde dat ik langzaam leefde… heel langzaam onder een steen. Overal om me heen, zag ik mensen rennen naar de toekomst, nog steeds vervuld van idealen. Van het stenen tijdperk tot in de eeuwigheid leken de mensen te rennen, te klimmen en te willen winnen. Ontevreden over het nu, ongelukkig over wat er nu is. Vooruit rennend met hoop op betere tijden.

Levend onder die steen zag ik ineens iets helder. Helder keek ik van onder die steen. Ik zag dat we geen hoop en idealen nodig hebben als we stilstaan en om ons heen kijken wat we kunnen. We kunnen heel tevreden zijn met wat we allemaal kunnen.

Je hebt geen hoop nodig, als je tevreden bent. Hoop heb je alleen nodig als je iets tekort komt. Je hoopt op betere tijden. Maar wat als die betealles-van-waarde-is-weerloos-zonnehoed-paraafre tijden gewoon zijn aangebroken?

Ik stelde me voor dat iedereen kon zien dat het er al is waar we op hopen. Vertrouwen, gelijkwaardigheid, eerlijkheid, openheid, contact, iedereen zag dat het er allemaal is als je er zelf voor openstaat. En zag dat het er niet is, als je bang bent.

Ik zag nog iets tamelijk helder. Idealen, onderbuikgevoelens, willen winnen, het zijn allemaal vormen van angst, angst voor de toekomst, angst voor andere mensen, angst voor eenzaamheid, angst om af te gaan.

Ik droomde dat ik onder mijn steen vandaan kwam met minder angst dan eerst. Dat ik gewoon langzaam durfde leven zonder haast om ergens te komen. Ik stelde me voor dat iedereen onder zijn steen vandaan kwam, de angst voor anderen accepteerde en meer om zich heen zou durven kijken. Zouden we dan niet veel minder bang zijn voor anderen en minder haast hebben met de toekomst?

Advertenties
Geplaatst in Genieten, Psycholoog, therapie, Relaties, Uncategorized | Tags: , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Snelle truc positief zelfbeeld

Er is een snelle truc waarmee je je zelfbeeld positief kunt maken. Dit werkt met behulp van gedragstherapie. Het is bovendien wetenschappelijk bewezen dat het werkt. Je kunt het vergelijken met het trucje dat een hond leerde van Pavlov.

De hond kreeg een stuk vlees aangeboden, en tegelijkertijd liet Pavlov een bel horen. Als reactie op het vlees maakte de hond speeksel aan. Later kwijlde hij ook als de bel ging zonder dat hij vlees kreeg. Hij leerde twee dingen combineren die eigenlijk niets met elkaar te maken hadden. Zo kun je zelf ook een koppeling aanleren of afleren tussen twee dingen die eigenlijk niet gekoppeld zijn.

Het klinkt misschien gek, maar wij hebben net als honden veel dingen gekoppeld die eigenlijk niet bij elkaar horen.

Stel, je hebt een bepaalde negatieve gedachte over jezelf. Er is dus een koppeling tussen een bepaalde gedraging van jezelf en een negatieve gedachte. Bijvoorbeeld: ‘je maakt een fout, en denkt gelijk, wat ben ik dom dat ik dat niet wist, wat erg dat ik dat gedaan heb.’  Je hebt ergens in je leven geleerd dat dom gedrag hetzelfde is als iets heel ergs doen. Toch is dat meestal niet het geval.

De simpele truc is dan om het gedrag, een domme fout maken, te koppelen aan een andere gedachte. ‘Ik heb iets doms gedaan omdat ik iets niet wist, en dat is heel erg’ wordt dan ‘ik heb iets doms gedaan omdat ik iets niet wist, en dat is eigenlijk normaal.’ Dit herhaal je een aantal keren tot dat je gelooft en beseft dat de tweede gedachte veel waarschijnlijker is dan de eerste. En geloof me. Het is ook echt zo. Als je iets doms hebt gedaan omdat je niet beter wist, kun je daar nu eenmaal niets aan doen. Het is heel normaal en menselijk!

Het is een simpele truc, maar het werkt echt bij eenvoudige negatieve gedachten. Probeer het uit en kijk of het bij jou werkt. Helpt het, dan is het mooi meegenomen. Helpt het niet, verdiep je dan verder in je zelfbeeld. Het is hoe dan ook de moeite waard om je negatieve gedachten over jezelf te gaan begrijpen en te veranderen in meer reële gedachten.

Met de zelfbeeldtest kun je bijvoorbeeld meer zicht krijgen op je zelfbeeld en hoe je er op dit moment voorstaat. Ik help je ook graag verder als je merkt dat je er zelf niet goed uitkomt.

Succes, Karina de Groot

Geplaatst in Psycholoog Nieuwegein, Stress, Uncategorized, Zelfbeeld, zelfbeeldtest | Tags: , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Regendruppels op het water

Regendruppels water zonHet regent deze maand steeds weer bellen op het water. Terwijl het pijpenstelen regent, geven de bellen me toch een goed gevoel. Iedere keer ben ik opnieuw gefascineerd door het schouwspel van bellen, druppels en licht. Ik heb me al vaak afgevraagd waar dat prettige gevoel vandaan komt. Ik zou me eerder chagrijnig moeten voelen door al die regen, maar dat voel ik niet. Water, plassen en druppels op het water maken me vrolijk en licht.

Misschien is het toch de aanblik van zo’n druppel die even in de lucht zweeft en de kringen die zich daarna golvend uitbreiden die me vooral een gevoel van vrijheid geven. Of zijn het mijn gedachten die me als een kind zien stampen in de plassen als de bui over is. Of zie ik hoe het kind in mij zich zonder zorgen nat laat regenen in een zomerse bui?

Nee, dat is het denk ik niet. Het is gewoon wat ik zie: dat grote regendruppels na hun val op het water zomaar uit zichzelf als een halfrond bolletje op het water gaan staan. Het is net als het wonder van bellen blazen met zeepsop. Daarvan kan ik nooit genoeg van krijgen.

Geplaatst in Genieten | Tags: , | Een reactie plaatsen

Zeven hoofdzonden

De zeven hoofdzonden wat waren dat ook al weer? Ik kwam ze tegen in het boekje ‘Jeroen Bosch tussen Hemel en Hel’ van Chris Will: Hebzucht, Gulzigheid, Agressie, Afgunst, Wellust, Hoogmoed en Luiheid.

Ze worden de zeven hoofdzonden genoemd omdat veel andere zonden er vanaf geleid kunnen worden. De sfeer waarin ze ooit als hoofdzonden werden beschouwd, was zwaar christelijk. Dat is iets wat ik me nog moeilijk kan voorstellen.

Als psycholoog kijk ik dan ook heel anders aan tegen deze hoofdzonden. Onder die hoofdzonden zitten namelijk een heleboel psychologische mechanismen, waardoor mensen doen wat ze doen. Niet dat ik hoofdzonden goed wil praten, helemaal niet.

Ik weet alleen dat de meeste mensen niet afgunstig, gulzig, hebzuchtig of agressief zijn uit weelde of geluk, maar juist uit een gevoel van ongeluk, tekortschieten, tekortkomen of een laag zelfbeeld. Als ik iemand kan laten zien waarom hij zich zo tekort voelt schieten of tekort gedaan voelt, verdwijnen te grote gevoelens van jaloezie, agressie of afgunst vaak. Er komen normale gevoelens van boosheid en jaloezie voor in de plaats die te maken hebben met gewone verlangens die er mogen zijn.

Ik geef toe wellust, hoogmoed en luiheid zijn een stuk moeilijker te veranderen. In mijn ogen zijn dat misschien ook wel ‘gezonde zonden’: wellust en luiheid gaan zelden samen met burn out of depressie. Hoogmoed brengt iemand soms tot grote hoogten en prestaties ook al kunnen anderen daar dan weer jaloers op zijn. En pas op voor de val: je kan in je eigen mes vallen als blijkt dat je keer op keer niet kan waarmaken wat je hebt beloofd.

Zonder zonden wordt het leven toch een beetje saai, vind ik. De kunst voor mij is om je eigen zonden niet te ontkennen en anderen hun zonden niet te veel kwalijk te nemen. Met liefde, compassie en het begrijpen van zonden kom ik verder dan met het veroordelen ervan.

Voor mij zijn de hel en de hemel trouwens gewoon hier op aarde. Je belandt in een psychologische hel als je in dit leven te weinig voor elkaar krijgt, te veel laat afleiden, te veel afhankelijk blijft en te weinig kan betekenen voor anderen. Jeroen Bosch heeft dat op een fantastische wijze uitgebeeld.

Jeroen Bosch tussen hemel en hel

 

 

Jeroen Bosch tussen Hemel en Hel, Chris Will (2016)

 

 

Geplaatst in Psy-Image, Psycholoog Nieuwegein, Zelfbeeld | Tags: , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Verbouwing Psy-Image

Wachtkamer Psy-Image

Wachtkamer Psy-Image

Sinds een week is de verbouwing van mijn praktijk Psy-Image helemaal af! Ik ben er erg blij mee en ook wel trots op.

Ik heb er een hele ruime wachtkamer bij en een mooie wc. Ik kan er nu ook makkelijker groepen ontvangen.

De praktijkkamer zelf heeft een geheel nieuwe vloer gekregen, een nieuwe toegangsdeur en mooie nieuwe stoelen.

Ik mis de blauwe bank wel die ik had, maar deze stoelen zitten erg lekker. Voor sommige behandelingen zoals het behandelen van trauma met EMDR  en voor relatietherapie is dit ook veel praktischer.

Ik kan nu ook iets strakker plannen en wat meer cliënten aannemen. Je bent van harte welkom!

Praktijkkamer Psy-Image

Geplaatst in emdr, Psy-Image, Psycholoog Nieuwegein, Psycholoog, therapie, Relatietherapie, zelfbeeldtest | Tags: , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Contact mogelijkheid Psy-Image

Vandaag en sommige andere momenten is mijn site Psy-Image helaas niet bereikbaar. Je kunt me via Twitter eventueel bereiken of je vraag stellen. Bellen kan natuurlijk ook.

Groet, Karina de Groot,

Psy-Image
06-20058604

 

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Kerst zonder kou

Afrikaanse Liefdesbloem en Distel

Liefdesbloem en IJsblauwe Distel

Het voelt vreemd, zo’n Kerst zonder kou. Het schijnt de warmste Kerst ooit te zijn dit jaar. We hoeven ons niet te warmen bij het haardvuur en kunnen zonder jas naar buiten. Het zonnetje schijnt wel wat waterig en heeft moeite om ons met haar stralen te bereiken. Daaraan kan ik zien dat het toch echt winter is. De narcissen steken al half boven de grond uit, maar bloeien gelukkig nog niet. Dat zou toch echt te gek worden, bloeiende narcissen met kerstmis.

Maar toch. Het schrijnt in mij als ik denk aan mijn moeder. Zij is er dit jaar voor de tweede keer niet meer bij met Kerst. Als ik aan haar denk, wilde ik dat ondanks winter, sneeuw en ijs alle bloemen zouden bloeien.

Geplaatst in Rouwverwerking, Zonnestralen | Tags: , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen